什麼是肌醇(Inositol)？
肌醇是一種維生素類物質。它被發現在許多植物和動物。經實驗肌醇用於治療糖尿病的神經疼痛，恐慌症，高膽固醇血症，失眠，癌症，抑鬱症，精神分裂症，阿爾茨海默氏病，注意缺陷多動障礙（ADHD），自閉症，促進頭髮生長，銀屑病乾癬。 肌醇也可用於治療多囊卵巢症侯群PCOS，包括不排卵。 註1
肌醇又稱為
其他名稱有1,2,3,4,5,6-Cyclohexanehexol, 1,2,5/3,4,6-inositol, (1S)-inositol, (1S)-1,2,4/3,5,6-inositol, Antialopecia Factor, (+)-chiroinositol, cis-1,2,3,5-trans-4,6-Cyclohexanehexol, Cyclohexitol, Dambrose, D-chiro-inositol, D-Myo-Inositol, Facteur Anti
肌醇與懷孕
肌醇(Inositol,Myo-Inositol)-改善排卵狀況 提高卵子的品質
肌醇是一種親脂性的水溶性物質，俗稱為維生素B8，自然界肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。
肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；
由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。
根據美國維吉尼亞Commonwealth大學Nestler醫師的研究，肌醇+葉酸可以有效協助多囊性卵巢症患者身體利用胰島素，改善排卵狀況。
國外有非常多的研究報告證實，做試管嬰兒每天早晚吃ㄧ顆肌醇（每一顆2克），可改善卵子品質提高成功率
肌醇改善血液中胰島素，幫助多囊性卵巢患者改善排卵
美國弗吉尼亞醫學院的一項研究發現發現:多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有百分之八十六的患者能夠排卵。
義大利米蘭有兩份研究報告在2007年12月和2008年5月，針對多囊性卵巢症候群的病人，讓他們服用肌醇，前者是吃了半年，25個多囊性卵巢症候群的病人，11個成功懷孕活產，8個懷孕當中，百分之80幾的機率恢復排卵，相當了不起的成績！
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551544?ordinalpos=30&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_
DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
來源： Gynecol Endocrinol 2009 Aug;25(8):508-13. Efficacy of myo-inositol in the treatment of cutaneous disorders in young women with polycystic ovary syndrome. Zacche MM, et al.
2008年的5月也是同樣一個醫學院，研究多囊性卵巢症候群60個人分成兩組，一組吃高劑量葉酸，另外一組吃肌醇加高劑量葉酸，（什麼叫高劑量？就是400微克葉酸和兩克的肌醇），吃到取卵的前一天，但葉酸要繼續服用，葉酸一天一顆就可以，但肌醇要一天兩顆，他們發現有吃肌醇的這一組，卵子的成熟度較好，不好的卵子比率較低，打排卵針少400單位，打破卵針當天的E2值少300單位
因此助孕吃肌醇有一些好處
1、試管嬰兒成功率增加了。
2、卵巢過度刺激比率減少了。
3、排卵針花費減少了，約少了7千2百元。
一天只要吃早晚各一顆，可以得到這麼驚人的成功率和好處！相信是很多人心中的福音！
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759
Gynecol Endocrinol 2007 Dec;23(12):700-3. Epub 2007 Oct 10. Myo-inositol in patients with polycystic ovary syndrome: a novel method for ovulation induction. Papaleo E, et al.
肌醇的其他作用
肌醇與多囊卵巢症候群(PCOS)
肌醇如何幫助生育和懷孕也有一些很好的研究。肌醇已被證明：
- See more at: http://www.pcosdietsupport.com/supplements/inositol-and-pcos/#sthash.ez3VBGvx.dpuf
最佳肌醇食物攝取TOP 10：
肌醇建議用量
以下劑量為肌醇過去科研成果：經口服用量：
恐慌症：每天12〜18克。
強迫症：每天肌醇18克。
治療相關症狀多囊卵巢綜合徵PCOS：肌醇每天1200毫克。
治療銀屑病或乾癬：每日6克。
建議治療疾症請依醫師指示食用，此為過往之研究結果，參考自Webmd
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-299-INOSITOL.aspx?activeIngredientId=299&activeIngredientName=INOSITOL
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21845803
肌醇的食用建議
肌醇必須跟膽鹼（卵磷脂）和其他B群維生素同時服用。
欲使維生素E發揮最佳效果，應攝取充分的肌醇和膽素。
肌醇和膽素似乎都會增加血液中的磷質，因此服用卵磷脂的人最好攝取經過螯合的鈣質補充品（chelated calcium），以維持體內磷和鈣的均衡。
水、酒精、咖啡、磺胺藥劑、動情激素和食品加工都會破壞肌醇。
肌醇的副作用
肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。，故懷孕後應立即停用。
肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。
有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。這是因為它是水溶性的，所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作，而不是讓任何有毒的積累。
有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇，另外像能量飲料含有肌醇，咖啡因，牛磺酸，和其他配料（紅牛能量飲料）都應避免。
註1：發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後，可幫助調節生理機能，調整體質。
肌醇是已知對多囊卵巢症候群有效的天然草本輔助療法。最常見的推薦劑量為每天600毫克至1200毫克，大多數婦女可以在一～兩個月內改善PCOS症狀。達到減輕體重，改善多毛症狀，改善排卵功能和過多的粉刺，但是這僅僅是大眾皆知的功用。最近的研究顯示，肌醇可改善情緒，緩解焦慮，治療強迫症的症狀。
如果你喜歡更自然的方法，嘗試透過飲食中攝取肌醇含量高的食物，並探討PCOS改善的的其他維生素或補品。您可以由此處獲得更多相關訊息。
資料來源：
肌醇含量的常見食物（美國臨床營養學雜誌）
維生素列表（保健品營養指南）
什麼是肌醇（保健品營養指南）
延伸閱讀
改善多囊(PCOS)幫助懷孕增加受孕機率
黃體素(Progesterone)對月經及懷孕的作用與影響助妳好孕－助孕DIY,教妳提高自然受孕機率的好方法
肌醇(inositol)對多囊性卵巢症候群的幫助
肌醇是一種維生素類物質。它被發現在許多植物和動物。經實驗肌醇用於治療糖尿病的神經疼痛，恐慌症，高膽固醇血症，失眠，癌症，抑鬱症，精神分裂症，阿爾茨海默氏病，注意缺陷多動障礙（ADHD），自閉症，促進頭髮生長，銀屑病乾癬。 肌醇也可用於治療多囊卵巢症侯群PCOS，包括不排卵。 註1
肌醇又稱為
其他名稱有1,2,3,4,5,6-Cyclohexanehexol, 1,2,5/3,4,6-inositol, (1S)-inositol, (1S)-1,2,4/3,5,6-inositol, Antialopecia Factor, (+)-chiroinositol, cis-1,2,3,5-trans-4,6-Cyclohexanehexol, Cyclohexitol, Dambrose, D-chiro-inositol, D-Myo-Inositol, Facteur Anti
肌醇與懷孕
肌醇(Inositol,Myo-Inositol)-改善排卵狀況 提高卵子的品質
肌醇是一種親脂性的水溶性物質，俗稱為維生素B8，自然界肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。
肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；
由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。
國外有非常多的研究報告證實，做試管嬰兒每天早晚吃ㄧ顆肌醇（每一顆2克），可改善卵子品質提高成功率
肌醇改善血液中胰島素，幫助多囊性卵巢患者改善排卵
美國弗吉尼亞醫學院的一項研究發現發現:多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有百分之八十六的患者能夠排卵。
義大利米蘭有兩份研究報告在2007年12月和2008年5月，針對多囊性卵巢症候群的病人，讓他們服用肌醇，前者是吃了半年，25個多囊性卵巢症候群的病人，11個成功懷孕活產，8個懷孕當中，百分之80幾的機率恢復排卵，相當了不起的成績！
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551544?ordinalpos=30&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_
DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
來源： Gynecol Endocrinol 2009 Aug;25(8):508-13. Efficacy of myo-inositol in the treatment of cutaneous disorders in young women with polycystic ovary syndrome. Zacche MM, et al.
2008年的5月也是同樣一個醫學院，研究多囊性卵巢症候群60個人分成兩組，一組吃高劑量葉酸，另外一組吃肌醇加高劑量葉酸，（什麼叫高劑量？就是400微克葉酸和兩克的肌醇），吃到取卵的前一天，但葉酸要繼續服用，葉酸一天一顆就可以，但肌醇要一天兩顆，他們發現有吃肌醇的這一組，卵子的成熟度較好，不好的卵子比率較低，打排卵針少400單位，打破卵針當天的E2值少300單位
因此助孕吃肌醇有一些好處
1、試管嬰兒成功率增加了。
2、卵巢過度刺激比率減少了。
3、排卵針花費減少了，約少了7千2百元。
一天只要吃早晚各一顆，可以得到這麼驚人的成功率和好處！相信是很多人心中的福音！
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759
Gynecol Endocrinol 2007 Dec;23(12):700-3. Epub 2007 Oct 10. Myo-inositol in patients with polycystic ovary syndrome: a novel method for ovulation induction. Papaleo E, et al.
肌醇的其他作用
- 肌醇可以幫助胰島素的作用，從而降低胰島素抵抗。
- 肌醇有助於緩解抑鬱症，多囊卵巢綜合徵。
- 肌醇可以幫助你的肝臟脂肪代謝。
肌醇與多囊卵巢症候群(PCOS)
- 增加孕激素
- 增加SHBG（性激素結合球蛋白） - 在我們的血液流與任何游離睪酮優惠優點
- 睪酮水平降低
- 改善胰島素敏感性
- 促黃體激素下降
- 誘導減肥
肌醇如何幫助生育和懷孕也有一些很好的研究。肌醇已被證明：
- PCOS患者恢復正常排卵活動和生育
- 提高婦女的卵子質量和妊娠率
- 與PCOS婦女提高受孕率和人工受孕失敗率較低
- See more at: http://www.pcosdietsupport.com/supplements/inositol-and-pcos/#sthash.ez3VBGvx.dpuf
肌醇的食物來源－Dietary sources of Inositol
五穀雜糧類
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花生、燕麥、扁豆、麥芽、白花豆、全榖製品……等。
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其他
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啤酒酵母、牛奶、未精製糖蜜，與牛腦、牛心……等動物內臟。
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最佳肌醇食物攝取TOP 10：
TOP 1
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TOP 2
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TOP 3
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TOP 4
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TOP 5
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小麥胚芽
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豌豆
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柳橙
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哈密瓜
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葡萄柚
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TOP 6
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TOP 7
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TOP 8
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TOP 9
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TOP 10
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桃子
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動物肝臟
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高麗菜
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地瓜
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葡萄乾
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肌醇建議用量
以下劑量為肌醇過去科研成果：經口服用量：
恐慌症：每天12〜18克。
強迫症：每天肌醇18克。
治療相關症狀多囊卵巢綜合徵PCOS：肌醇每天1200毫克。
治療銀屑病或乾癬：每日6克。
建議治療疾症請依醫師指示食用，此為過往之研究結果，參考自Webmd
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-299-INOSITOL.aspx?activeIngredientId=299&activeIngredientName=INOSITOL
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21845803
肌醇的食用建議
肌醇必須跟膽鹼（卵磷脂）和其他B群維生素同時服用。
欲使維生素E發揮最佳效果，應攝取充分的肌醇和膽素。
肌醇和膽素似乎都會增加血液中的磷質，因此服用卵磷脂的人最好攝取經過螯合的鈣質補充品（chelated calcium），以維持體內磷和鈣的均衡。
水、酒精、咖啡、磺胺藥劑、動情激素和食品加工都會破壞肌醇。
肌醇的副作用
肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。，故懷孕後應立即停用。
肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。
有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。這是因為它是水溶性的，所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作，而不是讓任何有毒的積累。
有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇，另外像能量飲料含有肌醇，咖啡因，牛磺酸，和其他配料（紅牛能量飲料）都應避免。
註1：發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後，可幫助調節生理機能，調整體質。
肌醇是已知對多囊卵巢症候群有效的天然草本輔助療法。最常見的推薦劑量為每天600毫克至1200毫克，大多數婦女可以在一～兩個月內改善PCOS症狀。達到減輕體重，改善多毛症狀，改善排卵功能和過多的粉刺，但是這僅僅是大眾皆知的功用。最近的研究顯示，肌醇可改善情緒，緩解焦慮，治療強迫症的症狀。
如果你喜歡更自然的方法，嘗試透過飲食中攝取肌醇含量高的食物，並探討PCOS改善的的其他維生素或補品。您可以由此處獲得更多相關訊息。
資料來源：
肌醇含量的常見食物（美國臨床營養學雜誌）
維生素列表（保健品營養指南）
什麼是肌醇（保健品營養指南）
延伸閱讀
改善多囊(PCOS)幫助懷孕增加受孕機率
黃體素(Progesterone)對月經及懷孕的作用與影響助妳好孕－助孕DIY,教妳提高自然受孕機率的好方法
肌醇(inositol)對多囊性卵巢症候群的幫助
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