快走1萬2千步 促血循提高卵子品質

動物會藉由快走方式來促進骨盆內的血液循環，若要「改善子宮與卵巢的功能」每天要快走1萬2000步。也有「提高卵子品質（粒線體數量）與「重置生理時鐘」的目的。實際做法是連續快步走30~40分鐘 ，覺得喘，但還可以與人交談的狀態。
 
快走1萬2千步　促血液循環提高卵子品質
拖拖拉拉式的走法，無法期待能得到效果，應該加大步伐與速度，維持170減掉自己年齡的心跳數，而且一定要保持骨盆的穩定。因為骨盆若前後或左右晃動，走起路來反而容易累，也會引起腰痛。只要「輕輕縮緊肛門來走路」，就能保持骨盆的穩定，這個重點和正確的站姿與坐姿相通。
模特兒式的走路方式會帶給髖關節和骨盆相當大的負擔，導致骨盆逐漸變大，最後往往會造成下半身肥胖。此外，內八和外八的走法也同樣有問題。一定要讓腳尖朝著前進方向，並讓腳趾像踩在同一條線上般，從膝蓋以下往前踏步。

正確的快走姿勢
 
濾泡期時要盡量多走路，著床期則盡量不要走路。黃體期時為抑制交感神經的運作，應減少步數為6000∼8000步。
讓身體容易受孕的走路方式
1.濾泡期：盡量多走路
2.著床期：盡量少走路
3.黃體期：減少步數

培養運動習慣，每周慢跑或快走3次，每次30分鐘，不吃冰涼生冷食物，以改善子宮環境，創造有利於胚胎著床的溫床。
本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》


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