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多囊性卵巢症候群（PCOS)自然療法與預防保健

日期： 5月 26, 2013

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多囊性卵巢助孕助孕備孕方法

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黃體素不足別擔心！告訴你必吃的6大天食物有哪些

黃體素由卵巢分泌，是女性荷爾蒙的一種，黃體素能夠穩定子宮內膜，讓受精卵著床更為順利，而黃體素不足是女性身體的異常狀況，黃體素不足該吃什麼？可以攝取哪些食物與營養素？均衡飲食的平衡，對補充黃體素有著重要的作用！哪些食物含有天然黃體素？ 1. 全穀物富含維他命B6，可助雌激素和黃體素的平衡而使泌乳激素正常。含硒和鉻，可提高精蟲的數量和活動力。含維他命E，被稱為生育醇。助孕維他命-維他命E ( Vitamin E ) 小麥胚芽: 富含鋅、維他命B2、B6、E, 維他命E對人類器官的修復及男女的生殖力有巨大的影響。助孕飲食-蕃茄｜番茄紅素可提升男性生殖力 2. 豆腐、豆漿、黑豆富含維他命B6，不足時會引起不孕—雌激素和黃體素不平衡而使泌乳激素過高。黑豆根據長壽飲食法，可助孕。 *雖然大豆異黃酮可降低50%乳癌的罹患率，但過度食用可導致癌細胞轉移。建議每日攝取量不要超過60克。 3. 昆布(褐藻) 富含碘，缺乏會造成甲狀腺亢進，是常見不孕原因之一。甲狀腺的分泌不僅對精蟲製造很重要，對於卵的受精和發展也是一樣。昆布有助子宮內膜異位的治療；富含維他命B、D、E、K、鎂…有助懷孕。 4. 十字花科植物包含白/青花菜、球芽甘藍、包心菜、大小白菜、芥藍、白花菜、羽衣甘藍等。它們含有維他命C，和早期流產有關; 和精蟲數量、活動力、存活率息息相關。尤其有助精蟲頭尾相黏的問題 (抗精蟲抗體過高)。含維他命A，有助產生健康的精蟲。含維他命D，缺乏的動物生育力降低75%。 5. 苜蓿富含鐵、鎂、鈣，有助治療子宮內膜異位。女性缺鎂會導致無法受孕。*有免疫問題的人要避免食用。 6. 生的堅果杏仁果和胡桃富含維他命E，是整個懷孕過程都需要的。堅果是少數含精胺酸的食物之一，有助精蟲數量和活動力。富含維他命B6，可助雌激素和黃體素的平衡; 含維他命B2和核黃素，缺乏和甲狀腺亢進有關。巴西果富含硒。南瓜子和葵瓜子: 種子富含維生素E、B6和鋅, 會幫助增加精蟲數、性慾、受孕機率。黃體素不足適合補充什麼營養？ 1. 山藥富含植物雌激素，可刺激卵巢排卵，有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過; 也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃，而非排卵後。 2. 聖潔莓聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-p

一個月來2次月經？原來是排卵期少量出血

為何我的月經已經結束了，隔了1個多禮拜後卻又來了？月經結束一週後會有咖啡色分泌物，是怎麼回事？這個月我的月經來了兩次，是不是有問題？其實以上都是所謂的「經間性出血」，也就是排卵期出血，指的是兩次月經中間的排卵期，由於排卵導致雌激素水平短暫下降，子宮內膜在失去雌激素支持的情況下可能會出現脫落，引起有規律的陰道出血。一般發生在月經周期的12-16天，出血量較少，有時候是淡淡的咖啡色分泌物，有些人可能持續幾小時，也有些人會持續好幾天，但通常不會超過7天。女性正常的月經多爲28天一30天(亦可前後波動3天一5天)來潮一次，行經期多爲3天一5天（亦可前後波動2天）。卵巢有規律的排卵是正常月經的根本保證。女性卵巢有2個，左右各一，位於子宮兩側輸卵管的後下方，產生卵子和性激素，維持女性的正常月經生理和生殖功能。發育成熟的女性，一般每月有1個卵泡發育成熟並排出成熟的卵子，排卵的時間多發生於兩次月經的中間，大致在月經來潮前的14天左右。女性的一個月經週期可簡單劃爲4個時期：

子宮內膜太薄可以做什麼運動？助孕伸展操一起學起來

子宮內膜薄容易受孕嗎？子宮內膜薄是否會影響月經？子宮內膜是胚胎著床的地方，子宮內膜環境要好，胚胎才會著床成功。子宮內膜薄是女性常見病症，女性在有一定雌激素的作用下，做超聲檢查時子宮內膜不能達到8毫米的厚度就判斷為子宮內膜薄。若被醫師告知子宮內膜太薄，就要從濾泡期前期到黃體期前期開始調理，從飲食上的改變、規律運動對子宮內膜增厚是有幫助的，接下來要教你進行拉腳踝來伸展大腿的伸展操，大家可以在家試試看。幫助子宮內膜增厚伸展操動作1：跪在地上將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏雙腳，臉也要朝向前方。動作2：將左腳膝蓋往後拉以伸展大腿將左腳膝蓋往後拉到右腳腳跟為止，而且骨盆要維持直立，以確實伸展左邊大腿，並靜止10秒鐘。 tip：要意識到確實伸展了鼠蹊部。動作3：拉左腳腳踝來伸展大腿用左手拉左腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。 tip： 1.注意不能反腰。 2.進行時左右兩邊的腰部要同高。動作4：將右腳膝蓋往後拉以伸展大腿右腳也要進行相同的動作。將右腳膝蓋往後拉到左腳腳跟為止，並維持骨盆直立狀態，以確實伸展右邊大腿，並靜止10秒鐘。動作5：拉右腳腳踝來伸展大腿用右手拉右腳腳踝來伸展大腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。以上5個動作重複2次為一套！本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》還有哪些運動可以幫助子宮內膜增厚？ 1、跳繩運動有助於懷孕的運動項目之一就是跳繩，跳繩是我們日常生活中十分常見的一種運動方式。而且跳繩基本不限時間、不限地點、不限季節，準備孕期間夫妻雙方多跳繩的話有助於提高自身身體素質爲準備孕打好基礎，尤其對於準備孕女性來說跳繩還有助於排卵呢，而且跳繩是鍛煉女性卵巢的最好運動方式，且能幫助排卵。為什麼說跳繩有助於促進排卵呢？跳繩時身體的上下顛簸，可以抖動體內的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶、系膜等也都可以起到震顫、按摩的理療作用。而對於在腹腔內橫置排列、相對游離的輸卵管和卵巢，則既有節律性的顫動，又有拉抻作用，相當於“輸卵管與子宮在做體操”。 2、飛輪運動現代女性如果想提升卵子品質、改善生育能力，運動會是一個很好的方法，尤其是透過飛輪運動成效

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