可提高受孕能力的飲食-以均衡以飲食提高受孕能力

首先要重新檢視每天的飲食習慣，嘗試多攝取有助於受孕的食物。

飲食對身體造成的影響
很多女性都有虛冷症、貧血、低壓等慢性症狀，這些症狀的起因主要都是血液循環不良。
氣血循環不好有礙受孕，應該及早改善，留意多攝取促進血液循環的維生素E，以及造血所需要的鐵質。
維生素E有提高生育功能的作用，對男性也是很有幫助的營養素。
此外，促進男性荷爾蒙生成的鋅也可有效提高製造精子的能力。
不論男女都要注意健康生活，尤其男性外食機會多，加上晚睡，生活作息經常不規律。
不注重健康對男女來說都是懷孕大敵，有偏食習慣的人應該學習不挑食，均衡飲食，並重新檢視錯誤飲食及用餐不規則的作息。

助你好孕：十種超級助孕食物vs助孕維他命

幫助懷孕的食物	幫助懷孕的維他命	助孕禁忌食物
1.         全穀物 2.         小麥胚芽 3.         山藥 4.         雞蛋 5.         豆腐、豆漿、和黑豆 6.         昆布(褐藻) 7.         十字花科植物 8.         鮭魚，鮪魚 9.         蚵蜊或牧蠣 10.      生的堅果（杏仁）	1.       DHA魚油 2.       亞麻仁籽油 3.       葉酸 4.       肌醇 5.       月見草油 6.       聖潔莓 7.       膽鹼（卵磷脂） 8.       瑪卡MACA 9.       活力胺基酸 10.    鐵＋維生素B群	1.    抽煙 2.    酒精 3.    反式脂肪 4.    高油脂飲食 5.    咖啡因 6.    基因改造食品 7.    加工食品 8.    添加塑化劑食品 9.    讓睪丸保持低溫 10. 糖和汽水

有助受孕的食品
對女性有益
鐵質:牛肉、肝臟、海藻、牡蠣
鈣質:小魚、牛奶、小松菜、蘿蔔乾
食物纖維:牛篣、薯芋、豆渣、蒟蒻、羊栖菜
對男性有益
維生素A:雞蛋，鰻魚、肝臟、小松菜、菠菜
維生素B:鰻魚，黃豆製品、香菇、豬肉
鋅:牡蠣、扇貝、鱈魚子、牛肉、薑、堅果類
精胺酸:豆味噌、堅果類、糙米、芝麻
對雙方都有益
維生素E:堅果類、鰻魚、南瓜、菠菜、酪梨
其他-
黏糊糊食物:山藥、里芋、秋葵、納豆、國王菜
百合科食物:大蒜、韭菜、路蕎
水果:葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓


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其他營養素
維生素A:具有增強抵抗力、活化身體的功效。
維生素B:消除疲勞、增強體力不可或缺的維生素。
鐵質:常見於女性的貧血就是因為缺乏鐵質
鈣質:日本人容易缺乏的鈣質，對紓壓也很有幫助。

茶類的效果
枸杞茶:強精效果佳，對於紓解夏日精神不佳、食慾不振也很有效。
薏仁茶:除了滋補、促進新陳代謝之外，也有很好的利尿作用。
魚腥草茶:含有具清血作用的類黃酮。對於緩解便秘及過敏也很有效。
武靴葉茶:具有抑制腸道吸收糖分的作用，對糖尿病的人很有幫助。
綠茶:富含維生素C，其他還有類黃酮、多醣類及氟，有防癌效果。

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