打造容易受孕的體質- 飲食習慣
由於現在人外食機會多，加上生活作息不規律經常熬夜，這些可是懷孕的大敵，應該要多嘗試攝取有助於受孕的食物，並且要均衡飲食不挑食。
女性應多補充的助孕食品
鐵質：牛肉、海藻 2.食物纖維：牛蒡、蒟蒻 3.鈣質：小魚乾、牛奶
男性應多補充的助孕食品
維生素A：雞蛋、鰻魚、菠菜 2.維生素B：香菇、豬肉 3.鋅：牡蠣、牛肉、堅果類 4.胺基酸：糙米、芝麻
夫妻雙方都應多補充的助孕食品
維生素E：南瓜、酪梨
水果：葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓
其他：山藥、秋葵、大蒜、韭菜
打造容易受孕的體質- 生活習慣
生活作息一定要正常，睡眠品質好的話身體機能自然就會提生。
不管是男性是女性，平時都要注意要保持血液循環良好，都要避免穿著緊身牛仔褲、束褲或是會勒緊下半身的服飾。
另外適度的運動也能有效提高基礎代謝，所以最好夫妻都要有良好的運動習慣。
打造容易受孕的體質- 適當補充保健食品改善體質
其實保健食品很推薦給忙到沒辦法自己做菜或是營養不均衡的人。但請務必要遵守用量和用法，並且不要過度依賴保健食品。
打造容易受孕的體質- 理想體重
女性若是肥胖，會造成內分泌循環異常，導致排卵期障礙的機率相對增高。 而男性肥胖則會因為女性體內賀爾蒙增加而導致精子活動能力降低。
但若是太過於瘦的女性，可能會因為月經失調、貧血而導致著床障礙。
總之，過瘦或是過胖都是導致不易受孕的原因之一，應讓自己的BMI值在標準範圍內，並且養成運動習慣，維持理想的體重。
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打造容易受孕的體質- 保持心理健康，放鬆心情
只要當心裡感受到強大的壓力，就會連帶使得身體也會出現異常，所以讓心情放輕鬆，也別讓周遭的意見和期待來影響到自己的身體。
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