孕育一個健康的寶寶是每個準媽媽、準爸爸的心願。而懷孕前的準備工作對寶寶來說至關重要，夫妻雙方需要從心理、生理和物質等各方面做好孕前準備。從現在起，你們將經歷生命中最大的變化。做爸爸、媽媽，你們準備好了嗎？
★ 孕前準備事項 --- 基本篇 ★
1. 準備懷孕，夫妻應有良好溝通
女生在懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩人之間的溝通非常重要，一定要先建立好兩人之間的溝通及相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。
2. 婚前 / 懷孕前身檢查
時間：準備懷孕前3個月。
地點：設有家庭醫學科或保健科的公私立醫院
【男性】檢測精蟲活動力
【女性】檢測抗體、身體遺傳、血液等各方面檢查
＊德國麻疹 ＊水痘
紐萊特助孕中心提醒，若因無抗體而因應接受疫苗接種後，三個月內勿受孕，德國麻疹或水痘會造成流產或嚴重胎兒缺陷。
3.孕期各方面營養素補充
【孕前3個月-懷孕初期3個月】葉酸
葉酸幫助神經發育，是健康胚胎組織發育所必需的，可預防胎兒神經管缺陷。來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、肝臟、酵母，烹調會破壞葉酸。懷孕前後服用葉酸注意事項
【懷孕中後期】蛋白質、鐵、鈣、DHA
鐵：懷孕時，母體為供應胎盤輸送胎兒營養及循環之用，血液需求量增加，需要補充大量鐵質。含高鐵的食物有：肉類、內臟、豆類、穀類、核果、瓜子等。
DHA：懷孕最後三個月，胎兒腦部的DHA會增加3∼5倍，為了讓寶寶的腦部良好發展，媽媽應攝取DHA含量較高的食物，例如：深海魚類。
鋅：懷孕期間鋅的攝取不足，會影響寶寶體重和頭圍的發育。鋅含量較高的食物例如：肉類、全麥類。
紐萊特助孕中心提醒，懷初期維他命A過量會有致畸胎作用如：骨骼畸型、併指、顎裂以及眼與腦的畸型。
※因妊娠12週前的胎兒，其營養來自於卵黃囊，因此準媽媽早期補充這些營養素，胎兒吸收不到喔!
★ 孕前準備事項 --- 飲食作息篇 ★
1.建立健康口腔環境
檢查、治療牙齒問題。學習正確的刷牙和使用牙線的方法。定期洗牙，避免因懷孕期間不願到牙科就診，而延誤治療牙齒的時機，導致增加產後牙齒損壞的機會。
2.避免攝取咖啡因
咖啡可提神，但是咖啡中的咖啡因如果過度飲用，會影響體內的分泌性激素，可能會造成孕症。所以，懷孕準備期間，一定不能過量喝咖啡哦。另外，咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮痛藥都含有咖啡因成分。
紐萊特助孕中心提醒，每日攝取的咖啡因量勿超過300毫克。1杯咖啡約含50-120毫克咖啡因，但會依種類、泡法及口味而異。
3.戒煙、戒酒
懷孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發生早產、胎兒體重過輕，或嬰兒出現呼吸系統疾病，甚至猝死。煙草中還存在著一些對卵子有毒害作用的物質。不管是出於備孕的角度，還是從自身健康出發，都希望不吸菸。
研究發現每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
4.慎用藥物
￭ 計畫要懷孕時，經期來的10天內可以服藥，之後用藥需謹慎，勿買成藥，由醫師診斷處方較安全。
￭必須服藥控制的疾病，應與醫師討論懷孕生產的可行性，或是用控制藥量、轉換藥品的方式來減低對母親及胎兒的影響。
5.適度運動及正常作息
每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產生較合適，且絕對勿勉強。可降低懷孕和生產的不適，幫助產後身材的回復。
正常作息有助身體各方面機能維持良好運作，男生精子品質較佳，女性則能供給胎兒較佳的孕育環境。
6.規劃工作與生活
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等。
￭計畫懷孕前先與上司溝通，說明自己生產計畫和復職時間。
￭了解有關產假、育嬰假和薪資的相關規定。
￭產檢與參與產前課程，是否可請不扣薪的假，如：事假或病假。
￭若工作時會接受到輻射線或需要提重物，應請上司考量是否幫你更換工作性質。
7.降低睪丸溫度及補充含鋅的食物
睪丸溫度比中樞體溫低，中樞體溫過高或睪丸溫度過高都會影響精蟲製造。男性這樣吃，100%提升精蟲活力
￭勿過量運動
￭勿用過熱的水泡澡
￭勿穿過緊的內褲
￭提防高溫天氣。以維持有正常數量的精蟲。
8.助孕期間行房
男方在上的體位最有利於受孕，射精後女方應續平躺臀部稍墊高20分鐘。性交最好是在夜間進行，行房後即入睡。可增加受孕的機率。
9.維持理想體重
體脂肪可製造和貯存動情素，動情素可幫助體內準備懷孕。體脂肪愈多，動情素的製造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統平衡而抑制排卵。太瘦、過度減肥或增重的人不易受孕。使能順利排卵。
10.避開污染環境，避免造成胎兒畸型
￭環境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質都可能導致胎兒畸型，應避開這種工作或居住環境。
￭養貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現腦積水、無腦兒或視網膜異常。
各位正打算懷孕的媽咪們，上述懷孕前準備事項及助孕方法，供各位準媽咪們參考，身體健康懷孕過程會更加順利喔 !
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