2013年8月18日 星期日

增加懷孕機會│食物調理│飲食注意


想懷孕吃什麼好?懷孕前調理身體的飲食?紐萊特助孕中心整理了懷孕前必要飲食,幫助您盡快好孕成真,成全做父母的願望。
增加懷孕機會飲食原則
把握以清補為原則,補則以補進原料為主, 除非有特殊營養素缺乏, 否則大補只會造成卵或精子生成系統, 因代謝緩衝不足而使得胚胎發育過程產生多餘碎片,以致著床失敗。

食物中的藥性, 是很有趣也很重要的議題, 可惜臨床研究不多,因為很多人胡亂吃也生一堆。何況, 臨床上要檢驗每個人各種營養素是否缺乏C/P值太低不划算, 所以對難以受孕之人,但抱持遵循無害原則也是無妨。從食物中獲得維他命比吃藥丸好。但現代人外食營養攝取不易,可以透過專業的營養元素來補充紐萊特助孕維他命。



增加懷孕機會的飲食
u  女性宜多吃
鐵質牛肉、肝臟、海藻、牡蠣
鈣質小魚、牛奶、小松菜、蘿蔔乾
食物纖維牛篣、薯芋、豆渣、蒟蒻、羊栖菜

維生素A雞蛋,鰻魚、肝臟、小松菜、菠菜
維生素B鰻魚,黃豆製品、香菇、豬肉
牡蠣、扇貝、鱈魚子、牛肉、薑、堅果類
精胺酸豆味噌、堅果類、糙米、芝麻

維生素E堅果類、鰻魚、南瓜、菠菜、酪梨
黏糊糊食物山藥、里芋、秋葵、納豆、國王菜
百合科食物大蒜、韭菜、路蕎
水果葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓

增加懷孕機會方法飲食注意事項
1.勿暴飲暴食: 以免毒素累積, 由母體傳送到胎兒。
2.吃全食物(全麥、糙米、、、), 避免精緻食品。
3.吃有機食物。
4.明智地選擇食用油: 冷壓橄欖油、芝麻油(棉花籽油會降精蟲數量)。
5.肉類(包含內臟):來自飼養過程中的殺蟲劑、消毒水的戴奧辛易存在動物脂肪中, 會影響免疫系統、子宮內膜異位、精蟲形狀怪異, 造成不排卵及流產。
6.未煮熟的肉含有寄生蟲。 脂肪中的花生四烯酸含有前列腺素, 會減少黃體素的分泌。
7.避開高脂肪飲食:油炸物會阻塞動脈(包括陰莖的); 反式脂肪(飲料中的奶精、乳瑪琳做的糕餅…)會取代精蟲所需的長鏈脂肪酸。
8.蛋白質: 牲口實驗顯示,過多的蛋白質會減低牛隻的生育力。太多研究指出吃素會導致不規則排卵;人體研究顯示魚肉中的水銀和男性的生育力低下有關...所以嘗試懷孕時避免過多的蛋白質, 一旦懷孕要補充額外的蛋白質。
9.避開阿斯巴甜(人工甘味劑): 會刺激泌乳素分泌, 影響排卵。避開食物色素, 有實驗證實對睪丸造成傷害。
10.避開麩胺酸鈉(味精): 有實驗顯示會傷嬰兒腦部。
11.維他命C: 過量造成女性子宮頸黏液減少;足量則增加精蟲活力和數量。
12.避開軟起士: 可能含有李斯特菌, 會導致流產。
13.草藥: 羅勒、葫蘆巴、新鮮迷迭香、亞麻子、洋甘草、香薄荷、水芹、肉豆蔻、龍蒿...會促進子宮收縮; 芹菜子、洋甘菊、 巴西利、歐薄荷、鼠尾草、百里香、類葉草、海索草… 會促使月經到來。
14.銀杏果仁和紫錐花會降低精蟲穿透卵子的能力和存活力, 也會危害精蟲的DNA。
15.大黃(緩瀉劑)和豌豆會影響女性賀爾蒙和精蟲數量。
16.攝取營養要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機食品和綠色食品。要避免各種食物污染,注重飲食衛生,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。每天一個雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等,也是相當重要的。
17.盡量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品,因為其中有微量的亞硝胺致癌物,各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。

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