2012年9月7日 星期五

想孕?如何打造容易受孕的體質?



其實受孕成功的秘訣,隱藏在每天的生活裡唷。讓我們藉由充滿生命力的健康生活來打造容易受孕的體質吧!

打造容易受孕的體質- 飲食習慣
由於現在人外食機會多,加上生活作息不規律經常熬夜,這些可是懷孕的大敵,應該要多嘗試攝取有助於受孕的食物,並且要均衡飲食不挑食。
女性應多補充的助孕食品 
鐵質:牛肉、海藻  2.食物纖維:牛蒡、蒟蒻  3.鈣質:小魚乾、牛奶
男性應多補充的助孕食品
維生素A:雞蛋、鰻魚、菠菜  2.維生素B:香菇、豬肉 3.鋅:牡蠣、牛肉、堅果類  4.胺基酸:糙米、芝麻
夫妻雙方都應多補充的助孕食品
維生素E:南瓜、酪梨
水果:葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓
其他:山藥、秋葵、大蒜、韭菜

打造容易受孕的體質- 生活習慣
生活作息一定要正常,睡眠品質好的話身體機能自然就會提生。
不管是男性是女性,平時都要注意要保持血液循環良好,都要避免穿著緊身牛仔褲、束褲或是會勒緊下半身的服飾。
另外適度的運動也能有效提高基礎代謝,所以最好夫妻都要有良好的運動習慣。

打造容易受孕的體質- 適當補充保健食品改善體質
其實保健食品很推薦給忙到沒辦法自己做菜或是營養不均衡的人。但請務必要遵守用量和用法,並且不要過度依賴保健食品。


打造容易受孕的體質- 理想體重
女性若是肥胖,會造成內分泌循環異常,導致排卵期障礙的機率相對增高。 而男性肥胖則會因為女性體內賀爾蒙增加而導致精子活動能力降低。
但若是太過於瘦的女性,可能會因為月經失調、貧血而導致著床障礙。
總之,過瘦或是過胖都是導致不易受孕的原因之一,應讓自己的BMI值在標準範圍內,並且養成運動習慣,維持理想的體重。

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打造容易受孕的體質- 保持心理健康,放鬆心情

只要當心裡感受到強大的壓力,就會連帶使得身體也會出現異常,所以讓心情放輕鬆,也別讓周遭的意見和期待來影響到自己的身體。




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