2012年6月21日 星期四

助孕營養與懷孕前飲食調節

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    胎兒的生長發育與母親的營養狀況密切相關,因此,女性在知道自己懷孕後一般都很注意飲食營養,但對於孕前的飲食卻比較忽視。活力mama提醒您在準備懷孕的前半年,想懷孕的準媽媽們就應當開始飲食調理!

  其實,孕前的合理營養對於健康寶寶以及母親的健康也是非常重要的。因為妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段,這一階段胎兒的營養來源很大程度須依靠媽媽孕前體內的營養儲備,若等懷孕後再注意,那就為時已晚了。因此,如果打算做媽媽,就要提前做準備,養成良好的飲食習慣,不僅為自己的健康,也為寶寶創造一個良好的營養環境。

孕前調整飲食習慣
孕前期準媽媽往往食慾不振,寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備,因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足

攝取營養要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機食品綠色食品。要避免各種食物污染,注重飲食衛生,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。每天一個雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等,也是相當重要的。
 
盡量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品,因為其中有微量的亞硝胺致癌物,各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險

若服用心臟病、高血壓的藥物,也會有影響性功能的副作用,應詢問您的醫師關於這方面的問題。如此一來,謝絕了以上的食物,可讓想要懷孕的人的基因健康一些。

計劃懷孕的夫妻,尤其是希望能夠生一個健康的寶寶的父母,懷孕前應調整好您的飲食結構提高懷孕機率的健康飲食方法

**以上圖文結合各網路流傳的資訊**

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