2017年12月29日 星期五

氣血不足恐不孕,7種補血補氣食物助好孕!




氣血不足怎麼辦?在中醫的觀點裡,氣血為人體生命活動之物質基礎,特別是女人,若無氣血的滋養恐出現過早衰老、不孕或更年期提早的狀況。對此,陸媒《39健康網》提供補養氣血的「7個食物」,皆為餐桌上常見食材,下次進食前不妨多加留意!

1、甘蔗
甘蔗內含多種微量元素,如鐵、鋅和錳,特別是鐵的元素豐富,為所有水果之冠,故有「補血水果」稱號;不過脾胃虛寒者應避免,因為甘蔗為寒性水果,攝取過多容易導致不適。
2、紅米
紅米是糙米的一種,相比一般所見之淡黃色糙米,紅米留有較多未被輾磨的表穀,所以色澤較深,而其富含蛋白質和澱粉,這兩種物質對於體力消耗後的補充有很大功效;它和甘蔗一樣有豐富的鐵元素,可改善貧血。


▲對於精氣不足,常吃枸杞可以起到補養作用。
 

3、枸杞
枸杞有中藥界平民天后的美譽,價格親民營養價值又高,有明目、壯陽、抗疲勞等功效,甚至可以提高身體免疫功能,以達到抗癌作用,對於精氣不足可以起到補養效果,進而改善女性膚質,據說有延年益壽效果。
4、番茄
番茄被列為十大補氣血的食物,且中醫上認為赤色入心、血,故適當補充番茄或蘋果等紅色食物,能改善貧血。


▲胡蘿蔔素可促進血紅素增加。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,進一步提升血液濃度,可改善血液質量;另外,其亦含豐沛鐵元素,具補血效果。
6、黃豆
黃豆內的大豆異黃酮可降低血液當中的膽固醇含量,起到保護心臟的作用,且黃豆性平,也有健脾、清熱解毒和補氣效果。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵元素,補血效果佳,它也富含維生素跟氨基酸,對於婦女及中老年人來說,都是非常好的營養素。

文章轉貼自:ettoday健康雲

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