2015年11月5日 星期四

翹腳久了很傷子宮?簡易伸展操改善愛翹腳的壞習慣

側坐會使骨盆腔老化,不應該翹腳。想保持年輕的骨盆,就要時時注意骨盆姿勢,將肚臍朝向正面。另外,也不建議跪坐。在外為了保有淑女風範,跪坐、側坐無妨,但在家裡,請記得將骨盆擺第一位,溫柔對待骨盆。

簡易伸展操改善愛翹腳的壞習慣
通常女性會不固定地由左或右邊的卵巢排出唯一一個成熟的卵子,但也有女性會固定只從單邊的卵巢排卵。首先不妨坐下來翹腳看看,確認哪一邊比較不易翹腳。針對不易翹腳那一邊,從濾泡期前期到後期持續進行轉動身體的伸展操,以改善左右失衡的情形。
動作1:坐下來翹腳以確認哪一邊不易翹腳
在椅子上坐下來並翹腳,確認看看哪一邊比較不易翹腳。
準備懷孕忌翹腳1  
動作2:張開雙腳站立
將腳尖朝向前方,並張開雙腳到與肩膀同寬後站立。
準備懷孕忌翹腳2  
動作3:將不易翹腳那一邊的腳往前踏
將動作1所確認到不易翹腳那一邊的腳,往前踏出一步。
準備懷孕忌翹腳3  
tip:
1.進行時臉要朝向前方。
2.只針對不易翹腳那一邊進行。
3.保持縮緊屁股肌肉的姿勢,再轉動身體。
動作4:將身體朝往前踏的腳的方向轉過去
用力縮緊屁股肌肉,並將身體朝往前踏的腳的方向轉過去,再靜止10秒鐘。慢慢地恢復原狀,再重複進行2次。
準備懷孕忌翹腳4  
動作5:確認是否已經變得容易翹腳
坐在椅子上,確認看看是否已經變得容易翹腳了。以上5個動作重複3次為一套!
準備懷孕忌翹腳5  

懷孕後也不行翹腳? 易造成下肢靜脈回流受阻
翹二郎腿是所有不當姿勢中最需要提醒和注意的,翹腳不單單只是對想懷孕的姊妹不好,一般人也應該盡量避免。懷孕後子宮變大,靜脈回流本來就差,尤其下肢循環更差,如果再有翹二郎腿的習慣,只會使靜脈回流更受阻,時間一久可能引發腰痠背痛、下肢水腫,甚至腳容易發麻、抽筋;此外,翹腳也會因為雙腳夾緊,血液回流到胎盤受到阻力,多少會影響到胎兒生長。

建議與提醒
不管孕婦或一般人,都應該避免翹二郎腿。孕婦除了不可翹腳之外,坐的時候要注意雙腳要著地不可懸空。


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