2013年7月5日 星期五

如何有效的舒緩害喜(孕吐)?


懷孕初期,不時的胃部會湧上一股噁心感,偶爾還會伴隨嘔吐情形。

而在孕吐的折騰後,不僅讓孕婦感到全身無力、食欲不振,心裡還得擔心胎兒的營養問題……,有什麼方法能舒緩孕吐症狀?這期間怎麼吃得營養?


懷孕時,怎樣的孕媽咪容易害喜?
•懷孕前體質容易暈車的人,懷孕時更容易害喜。
•懷孕前體重過輕或過重,都會使害喜機率比懷孕前體重適中的孕婦高。
•懷女兒較易想吐,比懷男生多1.5倍。造成這種現象的原因目前仍不明。
•一次懷有多胞胎更易害喜,因為體內分泌的賀爾蒙濃度比單胞胎更高。
•懷孕前,母親本身已有內科疾病,如甲狀腺亢進或孕前腸胃道有問題。
•本身已有偏頭痛病史的人,懷孕時更會想吐。

害喜孕吐會持續多久?
害喜的症狀包括噁心嘔吐頭暈耳鳴等,通常發生在懷孕56開始,大部份持續到1213害喜的症狀就會緩解。
根據統計,多數會害喜的孕婦在懷孕第14週後害喜的狀況就會解除,但有些因本身體質的因素,或是原本腸胃道狀況就不太好的孕婦,害喜的狀況會拖到16週之後才緩解,有的甚至整個孕期都有害喜的症狀。
而每個孕婦害喜的時段都不同,但研究顯示,有很多孕婦是在早晨起床時最容易出現頭暈、嘔吐的症狀,所以起床時可以先在床上吃一點蘇打餅乾或白吐司或孕維他錠 媽媽專用B+葉酸來降低晨吐的機率。


妊娠孕吐VS.妊娠劇吐

一般害喜我們稱之為「妊娠孕吐」;但當害喜症狀太過嚴重,就屬於「妊娠劇吐」。被判定為妊娠劇吐的孕媽咪必須住院觀察。

什麼症狀的人會被歸類為妊娠劇吐?

有些媽咪孕吐嚴重到一天要吐45次,甚至每吃必吐或連喝水都吐,那就算是妊娠劇吐。

此類型媽咪經常吐到身體完全沒辦法吸收任何營養,對胎兒與母體本身的健康都有危害,最好要住院觀察。

若嘔吐過於嚴重,也可能造成食道破裂,婦產科也會轉介至腸胃科作進一步治療。

若要減緩孕吐,必須由生活及飲食習慣作改變
1.少量多餐,減少腸胃一次消化過多食物的負擔;亦少吃不易消化的食物。
2.太餓也會造成孕吐。若食慾不高,仍應以少量多餐的方式,持續幫助自己補充營養。
3.避免攝取油脂含量太高的食物,飲食以清淡為主。高油脂的食物不好消化,會在腸胃裡待更久,自然容易導致胃脹或想吐。
4.多喝水,每天須飲用至少約1,500C.C.的水
一般馬克杯大約可容納300C.C.的水量,平均一天要喝約58杯水。
喝水對預防脫水非常重要,但不要一口氣猛灌、把胃漲滿,這樣就會更想吐,胃裡也會裝不下其他食物,所以仍要補充水分,不過不要牛飲。
如果吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖運動飲料,能夠幫助補充流失的電解質。
5.平時多走動,促進腸胃道蠕動。若腸胃道蠕動不佳,易造成想吐或便祕。
6.多攝取維他命B。無論是服用膠囊維他命B或攝取天然穀類、綠色蔬菜、水果皆可。
7.心情放輕鬆,讓自己的情緒不要過於緊繃。
活力mama認為,在孕婦害喜的階段更需要家人多鼓勵、多支持,懷孕3個月以後狀況會改善很多。

另外,孕媽咪的飲食不用太忌口,可是盡量均衡飲食,六大類食物均衡攝取,如此才能提供孕期足夠的營養。


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