2013年2月19日 星期二

懷孕初期晨間孕吐的改善方法


孕吐,俗稱害喜,大約有一半至三分之二的孕婦會經歷孕吐到一定程度,特別是在懷孕前三個月。這些症狀包括噁心和嘔吐。

對於大多數女性來說,孕吐開始圍繞懷孕的第四週,第12週會漸漸開始舒緩。

孕吐可能發生在白天或晚上的任何時間,實際原因仍然是個謎,但理論包括血液中的壓力荷爾蒙的變化和波動。在大多數情況下,孕吐並不會對孕婦或是寶寶造成傷害。然而,嚴重的孕吐,其中包括減肥和脫水,需要及時就醫。 

孕吐的症狀包括:
噁心
食慾不振
嘔吐
心理影響,如抑鬱以及焦慮。

孕吐發生可能原因:
高水平的激素,包括雌激素
血壓波動,特別是降低血壓
碳水化合物代謝變化
巨大的物理和化學變化,懷孕引發的相互作用。

舒緩孕吐噁心小妙招:

♪床頭可放蘇打餅乾,防止睡覺起來,空腹引起的噁心不適感。
♪少量多餐每隔兩三個小時,即使有沒有飢餓的感覺。保持食物在胃中可以減少噁心。
♪避免攝取油脂含量太高的食物,飲食以清淡為主。
  高油脂的食物不好消化,會在腸胃裡待更久,自然容易導致胃脹或想吐。
♪多吃全穀類,堅果,種子,豌豆,豆類,增加維生素B6的攝入量。
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♪刷完牙後不要立即進食,可能會導致嘔吐。
『薑』可用來改善噁心感,有研究表明,生薑可被認為是有用的治療選擇。
♪一天之中最少喝到8杯水的量,如果吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,能夠幫助補充流失的電解質。
♪室內空氣保持流通,烹煮時油煙味,容易使孕婦孕吐,烹飪可暫時尋求協助。

♪睡眠充足,盡量增加休息期間
♪睡夢中容易有噁心感,睡前可吃寫東西,也有助於防止在早晨的噁心。
♪最後,如果症狀持續或惡化,請諮詢您的醫生。



提醒準媽咪,心理因素也會導致害喜喔!
有時候心理方面的因素,也會使媽咪產生想吐感。比方懷孕不是她所期望的,就更容易出現害喜;有些孕媽咪則是剛得知自己懷孕時很開心,但越想就越害怕,怕痛或怕身材變差……各種心理壓力的累積,都會導致害喜,所以放輕鬆、be happy對於緩解孕吐很重要。
如果依循以上方法,孕吐仍然沒有減緩的跡象也吃不下,仍要向婦產科求助,必要時住院觀察。
對於一般尚未構成妊娠劇吐的求診者,醫院會給予口服止吐藥物、胃藥、制酸劑與維他命B6,請孕媽咪在家自行服用。

張建玫醫師指出,這些藥物本身都是安全用藥,幾乎沒有什麼副作用。不過值得注意的是,有時候懷孕想吐並不一定是害喜,對於本身曾有腸胃道問題的孕媽咪而言,腸胃疾病惡化也可能引發想吐的感覺,由於本身較難判斷僅是孕吐或是腸胃疾病復發,還是要至醫院作檢查比較保險。

參考來源: Better health channel / altMD smart alternatives

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