2012年7月27日 星期五

想懷孕─推薦適當的運動可以幫助受孕

想要受孕成功,除了要調整生活作息外,也要有健康的飲食均衡和良好的運動習慣,並且保持愉快放鬆的心情,都是成功受孕很大的關鍵

 

運動的好處,包括能控制體重,能讓妳感覺舒暢,還可以增加妳的體力與耐力,平時有規律的運動習慣,在懷孕時也能讓妳感覺比較輕鬆,對懷孕期的體重控制也會有幫助,且在懷孕的後期,就會更顯現出它的重要性了。活力mama提醒妳,所以不論是懷孕前或是懷孕後,運動都是有益的。

推薦助孕運動1.瑜珈
推薦助孕運動2.爬山
推薦助孕運動3.慢跑
推薦助孕運動4.快走
推薦助孕運動5.騎自行車

男性注意>>>每週騎自行車超過5小時,可能導致精蟲數量減少造成不孕!?
推薦助孕運動6.游泳
推薦助孕運動7.打高爾夫球
推薦助孕運動8.靜坐瑜珈





適合受孕女性睡前實施─靜坐瑜珈
可以把兩腿自然交叉盤坐在一起,脊梁直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面, 兩個大拇指輕輕相觸;閣下兩肩稍微張開,使其平整適度為止,前腭內收,但不是垂頭,稍微壓住頸部閣下兩條大動脈管的勾當即可;雙目微張,目光隨意確定在座前兩三米處,大概微閉;舌頭輕微舔抵上齶。

靜坐時注意力要集中,可以集中想一件事,如海邊,草地上,花叢中,用五官充實的去感覺,找身臨其境的感受。也可以專注於呼吸,去聆聽均勻呼吸所發生的韻律,大概凝視一點燭光,當連續專注於一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐瑜珈運動了。

活力MAMA提醒你,在做完運動後要記得多補充些水分唷!
最重要的是,運動可以加速新陳代謝增強免疫能力增加心肺功能促進全身血液循環。只要卵巢及子宮附近的血液循環增加,便可避免器官老化,改善卵子品質,並加強子宮機能,增加胚胎著床的機會



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活力MAMA
建議,雖然妳知道自己還沒懷孕,但也要隨時當作自己懷孕一樣。這樣妳就能一直維持好的生活習慣、正確的飲食均衡及有做適當運動的好習慣。規律的運動習慣,能讓妳感覺舒適,即使是懷孕了,也能讓妳感覺比較輕鬆。


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