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總之，想懷孕的夫妻從孕前就要調整飲食結構，注重平衡膳食，做好充分的營養準備、保持愉快好心情，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。
提高懷孕機率的健康飲食方法
其實，孕前的合理營養對於健康寶寶以及母親的健康也是非常重要的。因為妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養來源很大程度須依靠媽媽孕前體內的營養儲備，若等懷孕後再注意，那就為時已晚了。活力mama提醒您，如果打算做媽媽，就要提前做準備，養成良好的助孕營養與懷孕前飲食調節，不僅為自己的健康，也為寶寶創造一個良好的營養環境。
以下是能提高你懷孕機率的健康飲食方法：
減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝取量
平時我們可能有很多嗜好，比如喜歡飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎沒有什麼大問題，但對於計劃懷孕的夫妻而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的障礙。如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質，你必須要進行調整。減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那麼你要戒菸。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生危害。
蛋白質的補充
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中「精胺酸」被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
補充維生素
一般而言，維生素的補充只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要，而且天然食物最實惠。 雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但一些專家認為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助，如在準備懷孕期間服用維生素片，也可以能獲得身體所需要的物質。因此明智的作法是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。
維生素E：又稱生育醇，缺乏維生素E可能會造成睪丸的傷害。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜含豐富維生素E。
補充足夠的葉酸
葉酸是一種B族維生素，它能降低心髒病、中風、癌症、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。據美國公眾健康服務機構說，大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸，相當於0.4毫克。而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。藥店櫃檯出售的維生素補充劑應該含有800微克葉酸，而且你還可以吃富含葉酸的食物，例如葉酸在動物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、紅黃色的果蔬(如西紅柿、柑橘)、豆類、堅果(如花生、核桃、豆類、強化營養麵包、穀類)中含量較豐富。葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用過多的葉酸，過量部分就會流出身體。懷孕前多吃些含葉酸豐富的食物是非常必要的。
假若懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求
補充鋅的攝取
鋅具有影響男性垂體促性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。鋅還會影響胎兒體重及頭圍的發育，因此，缺鋅不但會使人體生長發育遲緩，使人身材矮小，而且可能使女性乳房不發育，沒有月經，男性精液中精子數減少，甚至無精子。由於睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要「鋅」，精子的製造與品質也和「鋅」息息相關。因此缺鋅也是導致男性不孕和女性不孕的一個原因。植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其他如羊排也含有較豐富的鋅，也可以直接補充紐萊特MACA馬卡包含了多種維生素 - 100% 標準供給量, 包括關鍵的MACA及冬蟲夏草複方成份, 一系列的抗氧化劑和礦物質, 包括強力的鋅, 硒, 微量元素。支持男性生殖健康和抗氧化。 實驗證明，經常多吃一些含鋅豐富的食物，可通過性激素分泌的增加，促進第二性徵的發育，使精子數量增多或促進排卵，進而增加受孕成功的機會。
總之，想懷孕的夫妻從孕前就要調整飲食結構，注重平衡膳食，做好充分的營養準備、保持愉快好心情，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。
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