肌醇＋葉酸在受孕過程中的角色
肌醇(維生素B8)
肌醇(Inositol,Myo-Inositol)是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8，肌醇 少量存在於穀類如玉米、米胚芽、小麥、燕麥，橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。 肌醇在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，另一方面，肌醇與磷脂質可結合成肌醇磷脂(inositol phosphatides)，活肌醇磷脂是一種細胞內胰島素訊號的傳導物質。
發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後，可幫助調節生理機能，調整體質。
葉酸(維生素B9)
葉酸(Folic Acid)常被稱為「維他命B9」或「維他命M」，也是一種水溶性維他命，葉酸是懷孕前後重要的營養素，可維持胎兒的正常生長與發育。肌醇一天建議攝取量約1至2克(1000-2000mg)，並搭配約300-600微毫克(mcg)的葉酸，有相輔相成的加乘作用；肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性調節生理機能標準營養配方。
葉酸常被稱為「造血維他命」或「維他命B9」，是一種水溶性維他命，除了在細胞的複製和生長佔重要地位外，與維他命B12一樣，在紅血球形成方面是不可或缺的。葉酸本身除了能有效降低血中高半胱胺酸，減少心血管和腦血管疾病外，也可以預防胚胎神經管的缺陷。細胞內的葉酸，對於蛋白質及DNA的合成，具有一定的影響力。藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，使得胞器內的基因表現正常，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，會降低高半胱氨酸的濃度，也會增加卵子的成熟度。
肌醇(Inositol)
1.肌醇的作用
肌醇不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。許多動物實驗上已經發現，注射含有肌醇的物質至卵子細胞內，可以使卵子發育更為成熟，提高受精率，也增加受孕的機會。在人類治療的研究中，以義大利米蘭之聖拉菲爾（San Raffaele）醫院Papaleo醫師，在2008年生育醫學雜誌（Fertility & Steriliy）所發表的最為著名。他們針對多囊性卵巢之病人，以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用，與只服用葉酸之對照組作比較；結果發現：有加上肌醇的這組病患，使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少；血液中E2值較低，較不易發展成卵巢過度刺激症候群；取出卵子的數量相當，但取到不熟卵子的機率降低，卵子發育成較熟階段的機率增加。但由於當次實驗的人數只有各30位，因此樣本數較少而只能提供未來研究方向。如果從分子生物學的角度來看，由於肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物，可以調整胰島素的作用；由於多囊性卵巢的病患，體內胰島素作用較不敏感，因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。
結果研究表明，如果您目前正在積極受孕機會成為孕婦和降低流產的風險，肌醇補充是可取的。良好的卵子質量是成功懷孕的必要條件。 Myo-inositol may improve oocyte quality in intracytoplasmic sperm injection cycles.
IVF unit, Gynecologic-Obstetric Department, Istituto di Ricovera e Cura a Carattere Scientifico, San Raffaele Hospital, Vita-Salute University, Milan, Italy.
參考文獻:USPSTF Recommends Folic Acid Supplements for Women of Child-Bearing Age；Ann Intern Med. 2009;150:626-631, 632-639
2. 肌醇對你身體的功能:
降低人體內膽固醇的數值。保持頭髮的健康，防止脫髮。治療濕疹。可以從新分配人體內的脂肪。
3. 肌醇缺乏的病症:
濕疹。
4. 肌醇最佳的天然食物來源:
富含肌醇的食物：
五穀雜糧類
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花生、燕麥、扁豆、麥芽、白花豆、全榖製品……等。
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其他
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啤酒酵母、牛奶、未精製糖蜜，與牛腦、牛心……等動物內臟。
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肌醇最佳攝取食物來源TOP 10：
TOP 1
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TOP 2
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TOP 3
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TOP 4
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TOP 5
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小麥胚芽
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豌豆
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柳橙
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哈密瓜
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葡萄柚
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TOP 6
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TOP 7
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TOP 8
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TOP 9
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TOP 10
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桃子
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動物肝臟
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高麗菜
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地瓜
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葡萄乾
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5. 肌醇安全用量
有一種肌醇葉酸的膠囊食品,劑量為肌醇480mg、葉酸400mcg。一般的綜合維他命藥丸中都含有大約100毫克的肌醇。每日服用量為500毫克至1000毫克之間。
6. 肌醇副作用
至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。
有紀錄是每天用12g而沒有肝腎功能不正常的副作用。另一天若超過20g攝取有可能造成腹瀉。
這是因為它是水溶性的，所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作，而不是讓任何有毒的積累。
7. 肌醇天然的敵人:
水、磺胺類藥物、激情素、食品加工、酒類及咖啡。
肌醇建議食用法:
一般保養:每次1-2粒，每天2次，早晚餐後食用。
調節生理機能可搭配月見草油每天1-2粒，連續食用3個月。
懷孕後停止食用，並開始吃活力mama孕維他每天1粒。
台灣和美國均未訂定每日建議量，據估計成人每天攝取量約為1 g。
8.肌醇食用注意事項
肌醇必須跟膽素和其他B群維生素同時服用。
欲使維生素E發揮最佳效果，應攝取充分的肌醇和膽素。
肌醇和膽素似乎都會增加血液中的磷質，因此服用卵磷脂的人最好攝取經過螯合的鈣質補充品（chelated calcium），以維持體內磷和鈣的均衡。
參考文獻
http://en.wikipedia.org/wiki/Inositol
References
University of Pittsburgh Medical Center: Inositol
University of Michigan Health System: Inositol
RxList: Inositol
"Alternative Medicine Review"; Inositol -- Clinical Applications for Exogenous Use; L. Colodny and R. Hoffman; December 1998
Read more: http://www.livestrong.com/article/420380-is-inositol-safe-while-pregnant/#ixzz1SikwpqZx Here's where you can read more detailed articles about PCOS and fertility: http://www.virginiahopkinstestkits.com/aboutpcos.html Virginia Hopkins is a best-selling author and the editor of the Virginia Hopkins Health Watch, http://www.virginiahopkinstestkits.com She has been writing about nutrition, natural hormones for men and women, and alternatives to prescription drugs for more than thirty years.
另外活力mama小提示:建議想要增加受孕機率仍應攝取適當營養哦
生女寶寶的飲食：
女性：
多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟及酸味的水果（蕃茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等），讓體質偏酸性。
男性：
多吃鹼性食物，如：豆腐及豆類製品、牛乳、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、洋蔥、芹菜、白菜、豆芽、洋菇、山藥、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮藕、小黃瓜、海帶、海苔、菠菜、苧薺、芝麻、茄子、碗豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、萵苣、葉菜類、花菜、牛蒡、胡蘿蔔、木耳……，以及不酸的水果類，如：香蕉、柿子、核桃、栗子、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、枇杷、棗子等。
男性少吃酸性的食物：如肉類、魚產類、較酸的水果和蔬菜。
生男寶寶的飲食：
與生女寶寶的飲食相反，女性應多食用鹼性食物，男性則應多食用酸性食物。
結語
懷孕後，胎兒在子宮居住長達10個月之久，這個暫住的家，應有足夠的健康和營養。這個家，要在胎兒進駐前就打造好，任何狀況都會對胎兒有影響，所以攝取適當健康、營養的飲食是建造一個好住家的條件之一。
另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕發生率高於體重正常的女性，所以，要有健康、均衡的飲食習慣，保持身體正常運作，才能助孕成功！
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