想懷孕如何保養卵巢？多吃六種食物預防卵巢早衰

卵巢早衰會導致女性體型改變，皮膚衰老、不孕等症狀。因此，女性們要及時保養卵巢，預防卵巢出現早衰問題。女性平時多吃以下食物預防卵巢早衰

１、葉酸食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少７４％。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素Ｂ，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

２、黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

３、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。
４、白木耳
白木耳有「菌中之冠」的美稱，含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用

５、葡萄酒
葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高２０％。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低１０％，也是健康選擇。

６、山藥
山藥蛋白質含量高，含有天然雌性激素，可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙，幫助排卵緩解卵巢早衰。

高齡求子試管前食用ＤＨＥＡ，改善卵巢功能？！
女性隨著年齡的增長，DHEA在體內逐漸降低，若能持續補充DHEA，不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性，有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題，甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益，而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。（推薦閱讀：卵巢早衰如何食用ＤＨＥＡ）  


如何讓卵巢永保年輕？
女性若想懷孕生子，平時不能有太大壓力，並應維持正常作息、充足睡眠習慣，飲食方面需注重均衡營養，除了適時補充高蛋白食物外，適量運動也很重要。最有效的方法是了解卵巢早衰，防患未然。同時，建議應適當增加運動量，因為運動更有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

女性３０歲後卵巢功能開始衰退，進而降低排卵數量，雌激素水平下降，甚至月經停止，乳房柔軟萎縮，其他性徵退化，內外生殖器萎縮，女性漸漸失去了舊的青春光彩。因此，女性，尤其是中年女性要注意保養卵巢。

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