2017年5月2日 星期二

黃體素不足該吃什麼?吃什麼食物增加黃體素

黃體素不足該吃什麼?均衡飲食的平衡,對補充黃體素有著重要的作用。


助妳好孕-男女必吃助孕好食物

1.  全穀物:
富含維他命B6,可助雌激素和黃體素的平衡而使泌乳激素正常。含硒和鉻,可提高精蟲的數量和活動力。含維他命E,被稱為生育醇。助孕維他命-維他命E ( Vitamin E )
2.  小麥胚芽: 富含鋅、維他命B2、B6、E, 維他命E對人類器官的修復及男女的生殖力有巨大的影響。--助孕飲食-蕃茄|番茄紅素可提升男性生殖力




3.  山藥:
富含植物雌激素,可刺激卵巢排卵,有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過; 也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃,而非排卵後。

4.  聖潔莓:
聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份、可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能,它可能會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)
助孕維他命介紹- 什麼是聖潔莓chasteberry

  • 如何食用聖潔莓
  • 建議指示:每日三次,每次一粒
  • 經期前約三天停止服用,經期乾淨後再食用,建議食用用三個月效果顯著。懷孕後停止食用。
  • 您可以透過聖潔莓草本膠囊進行補充,並建議配合B群和月見草油的搭配。 聖潔莓的輔助功效非一朝一夕,故建議至少食用3~6個月才有顯著之效果,要有耐心,因它已被歐美地區婦女人士廣泛食用。

5.  豆腐、豆漿、和黑豆:
富含維他命B6,不足時會引起不孕­­­—雌激素和黃體素不平衡而使泌乳激素過高。黑豆根據長壽飲食法,可助孕。
*雖然大豆異黃酮可降低50%乳癌的罹患率,但過度食用可導致癌細胞轉移。建議每日攝取量不要超過60克。

6.  昆布(褐藻):
富含碘, 缺乏會造成甲狀腺亢進, 是常見不孕原因之一。甲狀腺的分泌不僅對精蟲製造很重要,對於卵的受精和發展也是一樣。昆布有助子宮內膜異位的治療;富含維他命B、D、E、K、鎂…有助懷孕。

7.  十字花科植物:
包含白/青花菜、球芽甘藍、包心菜、大小白菜、芥藍、白花菜、羽衣甘藍等。它們含有維他命C,和早期流產有關; 和精蟲數量、活動力、存活率息息相關。尤其有助精蟲頭尾相黏的問題 (抗精蟲抗體過高)。含維他命A,有助產生健康的精蟲。含維他命D,缺乏的動物生育力降低75%。
http://www.mamago.co/pregnant/

8.  苜蓿:
富含鐵、鎂、鈣,有助治療子宮內膜異位。女性缺鎂會導致無法受孕。*有免疫問題的人要避免食用。

9.  生的堅果:
杏仁果和胡桃富含維他命E,是整個懷孕過程都需要的。堅果是少數含精胺酸的食物之一,有助精蟲的數量和活動力。富含維他命B6,可助雌激素和黃體素的平衡; 含維他命B2和核黃素,缺乏和甲狀腺亢進有關。巴西果富含硒。南瓜子和葵瓜子: 種子富含維生素E、B6和鋅, 會幫助精蟲數, 受孕和性慾。

10. 葉酸、DHA、鐵:
足量的攝取可避免新生兒的瑕疵。多食綠色蔬菜,豆類,及深海魚,如鮪魚,鮭魚,沙丁魚。
  • 含黃體素的食物
  • 含黃體素食物聖潔莓、山藥、蘆荀、黃豆、豆漿、奇異果、花椰菜、玉米、枸杞子、芒果、哈密瓜、杏桃、海鮮。


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