2014年3月4日 星期二

春季好孕4個數字-助你一擊即孕

120min:每週鍛煉3

春天因為氣候的變化引起人體全身的器官尤其是血管從寒冷天氣的收縮狀態進入到擴張狀態,血管中的血液都往體表湧去,從而造成腦部供血缺氧,表現為頭昏腦脹、手腳無力。加之春季空氣濕度大,容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長,容易造成體弱者感染各種流感。
可以因個人愛好進行選擇,如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等,運動強度因人而宜,但至少要保證每週不少於三次,每次不低於20分鐘。選擇運動的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所,增強體質。特別需要注意的是,如果已被流感性病毒感染正在服藥的,則應在痊癒之前做好避孕措施。
220℃:居室內20度最適合造人
據統計,每個人在居室內逗留的時間,基本都是超過8個小時的。因此,未準媽咪如果想要在春季懷上一個蛇年寶寶,那麼也需要在居室方面下點功夫了。
春季裡氣溫多變,空氣濕度相對較高,尤其是南方地區回南天的日子裡,很多都是把窗戶緊緊地封鎖,室內的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因,造成室內空氣污染嚴重。因此在家的時候應盡量讓屋子里通通風,換換氣,減少室內細菌的數量,嚴正拒絕室內抽煙,以保持居室內空氣清新。
同時,為了對付潮濕乾冷的天氣,孕媽們可以使用空調暖氣或者暖風機,把居室內的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助於刺激排卵或產生大量的精子,而當氣溫超過25攝氏度時,會抑制受孕。
3、基礎體溫升高0·3-0·5℃

基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來,尚未進行任何活動之前所測量的體溫,是人體一天之中的最低體溫。凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性,其基礎體溫與月經周期一樣,都呈現出周期性的變化。
當卵巢排卵後形成黃體素,會刺激下視丘的體溫調節中樞,基礎體溫將出現高低溫兩相變化,一直持續到下次月經來潮之前才開始下降。文章來源:活力mama育兒天地
基礎體溫表的應用,就是藉由偵測黃體素導致體溫升高的作用,來判斷排卵是否發生,可及早安排準備懷孕

基礎體溫指的是機體處於靜息狀態下的體溫。具有正常卵巢功能的生育年齡婦女基礎體溫呈特徵性變化。在月經後及卵泡期基礎體溫比較低(36.6攝氏度以下),排卵後體溫上升0.30.5度一直持續到月經前體溫又再次回落。將月經週期每日測得的基礎體溫畫成連綫則呈雙向曲綫;若無排卵則基礎體溫無上升改變而呈單向曲綫。正常排卵女性,體溫升高應該持續1214天。
基礎體溫曲線圖(1) - 有正常排卵的曲線圖(附圖)
正常女性每月排卵一次,排卵期約在月經週期的中期。基礎體溫上升4天左右可以肯定已排卵,從該時到月經來潮前總共約10日,此間若有性生活一般不會受孕,稱爲安全期,根據安全期可以指導避孕。基礎體溫上升前後23日是排卵期,最易受孕,故可以指導不孕婦女掌握易受孕的時期有性生活。
基礎體溫測量的方法:每晚將體溫表水銀柱甩至36度以下,將其放在伸手即可取到的地方。次日清晨睡醒後,不要起牀,不要活動或說話,即將溫度計含至舌下,測5分鐘,每日測量時間最好固定。夜班工作者應在睡眠休息68小時後按上述方法測定,將每日測得的體溫畫在表格上,最好畫成曲綫,應將有關影響體溫的因素在當日記錄,例如性生活、月經、失眠、感冒或藥物等。一般需要連續測量,至少測3個週期纔可看出規律。
排卵期後基礎體溫會有輕度(0.30.5)的持續升高。注意,這是指的基礎體溫,即:清晨,空腹,靜息,清醒的狀態下的體溫。
基礎體溫的原理
1、女性月經週期大多為 21 至 35 天,在月經結束後至排卵,這段時間稱為「濾泡期」;從排卵之後到下次月經來時,則稱為「黃體期」。

2、若無懷孕,黃體萎縮停止分泌黃體素,體溫下降,回到基本線,月經來潮。

3、若是已經懷孕,因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續分泌黃體素,體溫持續高溫。
4、若卵巢功能不良,沒有排卵也沒有黃體形成,體溫將持續低溫。


4、月經來潮前的14~16天為排卵期

一般情況下,懷孕的機率最高的是在排卵前1-2天發生性愛。如果你的週期為28天,計算排卵在14天,你就可以在12~14天左右(基礎體溫升高時)且發生蛋白狀子宮頸液體時(12天及14天)進行性交。另外若是男性為精蟲數偏低者,性交應為做一天休息一天的方式進行,以增加受孕機率。 助妳好孕-最佳受孕時間,提升懷孕機率!

正常月經都是28-30天會來,則排卵日大約是月經的第14-16天,如此可大約推算出危險期(即受孕期、排卵期)是哪幾天。
另外,有一種通用簡便的速算法:"最長的月經周期減11,最短的周期減18",其間就是危險期。舉例來說,若是月經都是28-30天會來,30-11=19,28-18=10,危險期就是從月經的第11-19天。

對於月經不正常的話
排卵期計算公式爲: 排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18;排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天。

例如月經期最短爲28天,最長爲37天,需將最短的規律期減去18(28-18=10)以及將最長的規律期減去11(37-11=26),所以在月經潮後的第10天至26天都屬於排卵期。

正確的掌握排卵期,對於年輕女性來說很重要:想懷孕的,在排卵期的第一天開始,保持兩天做愛一次的頻率,堅持幾個月,如無特殊情況排名,一般會懷孕的。而不想懷孕的女性,則需要錯過這幾天過性生活,這時候,排卵期就會被稱爲另外一個名詞:危險期。

如何計算排卵期 
月經周期 最長受孕期 

·  二十六天 第八天到第十四天
·  二十八天 第十天到第十六天
·  三十天 第十二天到第十八天
·  月經開始那天為第一天


 
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