2016年4月18日 星期一

肌醇功效-肌醇的食物來源 Dietary sources of Inositol

肌醇的食物來源 Dietary sources of Inositol


肌醇功效,什麼是肌醇?
‧屬於水溶性維生素B群的一員,是親脂肪性的維生素。
‧最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。
‧協助體內脂肪的重新分配,減少三酸甘油脂的堆積,改善高血脂症。
‧對脂肪、膽固醇代謝也相當重要,供給腦細胞營養,對腦細胞的發育與健全有不錯功效。
‧對毛髮生長有益,能促進健康毛髮的生長、防止掉髮,並能預防濕疹。
‧充分地攝取肌醇和膽素,可使維生素E達到人體最佳的吸收狀態。
‧卵磷脂中,最主要的有效成分便是肌醇及膽素。


維他命B8(肌醇)的功用
‧利毛髮生長、預防掉髮
‧有助預防動脈硬化-
認識肌醇,什麼是肌醇?
‧和膽鹼一起結合,合成卵磷脂(lecithin),可降低血液中的膽固醇含量
‧卵磷質還涉及脂溶性維生素A、D、E、K之消化及吸收 ; 當卵磷質缺乏,極可能造成該類維生素的缺乏。
‧卵磷質亦是保護神經細胞的髓鞘之主成分,用來保護神經傳導細胞
‧能幫忙清除肝臟的脂肪
‧促進消化道收縮,預防便秘、脹氣
‧肌醇在水晶體的成分中含量很多,多攝取可能可以減少白內障
‧可治部分的不孕症,改善PCOS-國外證實葉酸+肌醇對多囊有幫助

‧減少驚恐症、憂鬱症、失眠、強迫症



肌醇的天然食物來源

缺乏肌醇症狀
脫髮(脫髮)、動脈粥樣硬化(動脈狹窄)、便秘、濕疹、眼部異常、肝臟脂肪過剩、增加膽固醇水平、記憶喪失

食物中肌醇含量(mg)


食品
100克肌醇的含量MG
杏仁
278
柚子
199
大北方豆lima bean
440
綠豆
193
柑橘
307
花生
133

肌醇每個人都適合嗎?肌醇有副作用嗎
每日建議服用量為500毫克至1000毫克之間,做人工、試管前一天食用2克可幫助卵子成熟,但特殊食用劑量前須詢問醫師


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