2013年11月1日 星期五

想懷孕吃什麼好-準備懷孕期的健康飲食

想懷孕吃什麼好呢? 女性懷孕前要吃什麼呢? 吃什麼比較容易懷孕? 想懷孕什麼好?

這些都是準備懷孕前常會出現的問題,也是準備懷孕很需要的關鍵

準備懷孕期的女性尤其要注意飲食健康,準備懷孕應該要吃的營養均衡,才很有可能提高懷孕的機率,也能幫助媽咪在孕期儲備更多的營養物質,避免貧血等疾病的發生。

想懷孕要吃些什麼呢?
小編為您提供幾條孕前飲食原則,想懷孕的你不容錯過。

孕前的健康飲食很關鍵,要保證以下幾種營養元素充足才可以

脂肪的供給是機體熱能的主要來源,其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益

蛋白質可以保證受精卵的正常發育,男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克的優質蛋白,才能滿足身體的需要。

熱量高的食物想懷孕應適時補充,以維持合理及穩定的體重,適量補充足夠的無機鹽和微量元素,鋅、鈣、鐵、銅等起到提高智力、構成骨骼、制造血液、維持體內代謝平衡的作用。 

維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,因此想懷孕維生素的補充也要充足。

葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的,可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸延伸閱讀>>葉酸及肌醇在受孕過程中的角色




想懷孕吃些什麼好?


想懷孕吃什麼1、優質蛋白
優質蛋白具足量脂肪,適量高熱量食物,各種礦物質及維生素都很重要,此外,孕婦還要提早進行葉酸的補充,保證胎兒的腦部與脊椎的發育,如果您是長期服用避孕藥或曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女,應當在孕前6個月停止用藥,定期接受醫院的檢查,適量補充葉酸與維生素,保證母親與胎兒的健康

孕前調養試用包

想懷孕吃什麼2、紅花
紅花育蛋能助孕,但一定要掌握好合適時間食用,才有神奇效果。
延伸閱讀>>如何增加受孕機率:受孕的基本知識

紅花育蛋的食用方法:
雞蛋一顆,在雞蛋上敲出一個口,放入藏紅花1.5g,攪勻蒸熟即成,月經來潮的第二天開始服,每天吃1個,連吃9個。
持續服3~4個月經周期。可以改善氣虛的問題增加懷孕機會。

想懷孕吃什麼 3、核桃
核桃仁溫補有助受孕
核桃看似普通至極,卻也暗藏著神奇的助孕功效。
核桃仁又稱胡桃仁,味甘,辛溫,含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等,對大腦組織及機體代謝,有很重要的作用。
還含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素E、維生素B、維生素C、磷、鈣等。
核桃仁具益腎、補腦的功效。還能改善陽痿、遺精、早衰等症狀,並有潤腸作用


女性懷孕前要補充什麼?
女性想懷孕應多補充含葉酸維生素B6B12E鐵質的食物:
想懷孕多吃什麼好 (1) 含葉酸的食物:酵母菌、麥胚、堅果、牛羊豬肝、蚵、蘆筍、豆類、鱈魚、菠菜、花生、花菜、甘藍。
想懷孕多吃什麼 (2) 含維生素B6的食物:麥胚、鮭、雞肉、燕麥、比目魚、鰻、核桃、黃豆、牛羊豬肉、魚乾、蟹、鮪、糙米。
想懷孕多吃什麼好 (3) 含維生素B12的食物: 牛豬肝、豬心、牡蠣、鰻、豬腰子、鮭、鮪、鱈魚。
想懷孕多吃什麼 (4) 含維生素E的食物:葵花油、杏仁、奶油、花生醬、黃豆油
想懷孕多吃什麼 (5) 含鐵質的食物:海苔、魚乾、豬牛羊肝、海菜、海藻類、紫菜、蜆螺貝類、芝麻、黃豆。 


懷孕後,胎兒在子宮居住長達10個月之久,這個暫住的家,應有足夠的健康和營養。這個家,要在胎兒進駐前就打造好,任何狀況都會對胎兒有影響,所以攝取適當健康、營養的飲食是建造一個好住家的條件之一。



https://docs.google.com/forms/d/1jIHDa9ZRinQ9y2J-z0tWZH-ATu2MHafTO0FnHhfkd3E/viewform

另外也提醒肥胖的女性,肥胖的不孕發生率高於體重正常的女性,所以,要有健康、均衡的飲食習慣,保持身體正常運作,才能助孕成功!


沒有留言:

張貼留言

你可能會喜歡