懷孕初期注意事項

懷孕初期注意事項

1.        飲食正常均衡
2.        睡眠充足八小時
3.        作息正常十點睡
4.        禁提重物3-5公斤
5.        禁騎腳踏車/摩托車
6.     　禁爬多階樓梯
7.      禁爬高處/爬山
8.      臥室禁拿剪刀針線
9.       禁洗碗掃地彎腰蹲下晾衣服
10.    禁劇烈運動/步行過長時間
11.    禁過度勞動
12.    禁搬動家具臥室擺設
13.    禁煙酒茶刺激性食物與辣椒調味料或咖啡因飲料
14.    禁喝冷飲或花草茶類飲料
15.    禁食人參/薏仁/紅花/洛神花具催經效果食物
16.    少吃醃製食品香腸臘肉蜜餞加工罐頭泡麵
17.    多喝牛奶多吃魚肉蔬果
18.    少吃有殼類海鮮/蝦蟹
19.    少吃涼性食物與芒果
20.    禁推拿按摩芳療
21.    衣著宜寬鬆
22.    不宜穿過緊衣褲牛仔褲絲襪高跟鞋
23.    鞋類以平底防滑為主
24.    多聽輕音樂或是佛樂
25.    出入浴室或雨天到戶外應慎防跌倒
26.    起身宜慢 儘量少去人多擁擠處或電影院
27.    保持身心愉快正面思考多吃香蕉南瓜類食物
28.    不宜攝取過多油炸/澱粉類食物
29.    應多補充葉酸類食物
30.    適度疏壓勿大喜大怒或哭泣
 

以上務必記得,最好隨身攜帶!

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