肌醇功效－想懷孕吃肌醇

Ｑ：想懷孕吃什麼好？可以吃什麼來助孕？
Ｑ：想懷孕可以吃肌醇嗎？肌醇副作用有哪些？
Ｑ：本身有多囊性卵巢，可以吃肌醇來增加受孕嗎？

Ａ：肌醇是一種水溶性營養素，俗稱Ｂ８。肌醇沒有副作用，它是一種補充維他命沒有什麼壞處的，無論有沒有多囊皆可食用，想懷孕除了肌醇養卵外，保持輕鬆愉快心情也是很重要的。

肌醇功效：什麼是肌醇？

肌醇的功效

‧屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素。 ‧最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。 ‧協助體內脂肪重新分配，     減少三酸甘油脂堆積，改善高血脂症。 ‧對脂肪、膽固醇代謝也相當重要，     供給腦細胞營養，對腦細胞的發育與健全有不錯的功效。 ‧對毛髮生長有益，能促進健康毛髮的生長、防止掉髮，     並能預防濕疹。 ‧充分地攝取肌醇和膽素，        可使維生素E達到人體最佳的吸收狀態。 ‧卵磷脂中，最主要的有效成分便是肌醇及膽素。

肌醇的作用

症狀	肌醇效果	肌醇用量
常攝取 含咖啡因者	由於攝取過量的咖啡因可能會導致體內缺乏肌醇，會造成肌醇缺乏症，所以在攝取含咖啡因的食品如咖啡、茶時，應注意多補充肌醇。	每天500mg
濕疹、牛皮癬患者	攝取足夠的肌醇，可以有效預防濕疹的發生。	6克/每天。
膽固醇、血脂肪偏高或動脈硬化者	適量攝取肌醇及膽素，對改善這些症狀有一定的幫助。	6克/每天。
多囊卵巢綜合徵PCOS	PCOS is a condition affecting women that is associated with high  androgens, reduced fertility, impaired weight loss, and these problems  seem to stem from insulin resistance. As myo -inositol is thought to alleviate insulin resistance, it is being investigated for its role in PCOS	PCOS : 連續１２週， 每天1200mg肌醇 PMS:一日３次，每次4000mg For the treatment of polycystic ovarian syndrome (PCOS), myo-inositol is taken in the range of 200-4,000mg once daily before breakfast; the higher dose seems to be used more often and seems more effective.
恐慌症	最初發現肌醇在大鼠模型的高架迷宮加測試使用肌肌醇，後來複製由外延肌醇。在大鼠的飲食中的5％，肌醇似乎是抗焦慮藥（減少焦慮）抗焦慮應激的情況下被視為更加顯著，有效減輕壓力。	每天12至18克。 Supplementation of 18g inositol daily in persons with panic disorders, supplementation is as effective as 150mg fluvoxamine in reducing anxiety symptoms associated with panic
強迫症	適量攝取肌醇，可以幫助增強記憶力。	肌醇18克，每天。

什麼樣的人適合吃肌醇(Inositol)助孕
‧增加孕激素
‧增加SHBG（性激素結合球蛋白）
    - 在我們的血液流與任何游離睪酮優惠優點
‧睪酮水平降低
‧改善胰島素敏感性
‧促黃體激素下降
‧誘導減肥

肌醇如何幫助生育和懷孕也有一些很好的研究。
肌醇已被證明：

【實驗一】
找了44位多囊且有肥胖問題的女生受試６－８週,分成兩組,一組每天補充１２００ＭＧ的肌醇,一組吃安慰劑,每天在６－８週後再抽血記錄血中胰島素抗性程度來比較,且每週會抽黃體素一次偵測排卵狀態。
【實驗二】
１. 肌醇組在使用肌醇後,在喝葡萄糖水後２小時的血中胰島素顯著降低(p=0.007)(與未使用肌醇前相比, 而與安慰劑組相比胰島素也是顯著降低(p=0.07).
２. 肌醇組的血中男性賀爾蒙(testosterone)濃度顯著低於安慰劑組(p=0.006)
３. 肌醇組血壓比安慰劑組下降４ mmHg
４. 肌醇組三酸甘油脂(Triglycerol)從184±88 降低到 110±61,

與安慰劑組有顯著差異
‧ PCOS患者恢復正常排卵活動和生育
‧ 提高婦女的卵子質量和妊娠率與失敗的試管嬰兒
‧ 與PCOS婦女提高受孕率和取消率較低

　

肌醇的食物來源

肌醇似乎經常和膽堿同時存在，動物腦、肝髒、大豆含有豐富的肌醇同時也含有豐富的膽堿，葡萄柚、葡萄干、麥芽、未精制的糖蜜、花生、甘藍菜、花菜、啤酒酵母等也含有肌醇，總之肌醇分布還是比較廣泛的。 

我們也可以從肌醇+葉酸膠囊食品中獲得肌醇，一些復合維生素b族含有肌醇，大豆卵磷脂中也含有肌醇。前者含有純的肌醇，而後者含有更多的其他營養素。

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